什么是老年期?
60-89歲為老年期,90歲以上為長壽期。
初老期、老年期保健要點有哪些?
初老期、老年期的保健要點有:1每年進行體檢或疾病檢查;2、堅持自我保健,平衡飲食;3、適當運動鍛煉,積極參加公益和家務(wù)活動;4、心平氣和，寬容大度;5、積極參加有益的文化娛樂活動。
什么樣的老年人才算真正健康?
1. 精力充沛
2. 處世樂觀
3. 善于休息,睡眠良好
4. 應(yīng)變能力強
5. 對一般感冒和傳染病有一定抵抗力
6. 體重適當
7. 眼睛明亮,反應(yīng)敏銳
8. 牙齒清潔,無缺損
9. 頭發(fā)有光澤
10.皮膚和肌肉有彈性,走路輕松
生活要有規(guī)律是指哪些內(nèi)容?
生活規(guī)律指:每天定時入睡與起床;工作勞動、學(xué)習(xí)有規(guī)律;定時就餐,每天飲6-8杯水;每天堅持午睡或平躺會兒,定時排便;早晚堅持健身活動;每天有放松或娛樂的時間:情緒穩(wěn)定,樂觀向上;按排好雙休日的娛樂與健身活動;夫妻性生活有規(guī)律。
預(yù)防心臟病的六條生活準則是什么?
1. 樂觀處世心情舒暢,
2. 避免精神緊張.消除疲勞
3. 充分休息放慢節(jié)奏
4. 與家親友和睦溫馨.宣泄不愉快和煩惱
5. 節(jié)假日與家人外出旅游,共度美好時光
6. 注意出現(xiàn)失眠、頭暈、胃痛等不適癥狀,引起警惕。
預(yù)防高血壓的健康行為有哪些?
1. 少鹽,日攝入量在6克以下
2. 合理膳食,低熱量,低脂肪適當運動,保持健康體重
3. 不飲酒或適量飲低度酒
4. 注意有勞有逸,提高應(yīng)付緊張壓力的能力
臨界高血壓是否要治療?
一般隨訪觀察3-6個月,此間按預(yù)防高血壓的健康行為去做,將有助于降血壓。如果血壓仍明顯升高在臨界高血壓水平以上,且伴有癥狀,就應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下進行降壓治療。
合理膳食要遵循哪些原則?
合理膳食的原則是:1.考慮季節(jié),2.飯菜色形美觀.味香.品種多,3.粗細糧搭配,糧豆混吃,4.副食兼有動物和植物蛋白,5.蔬菜、水果品種多,6講究衛(wèi)生。
營養(yǎng)攝入過量有什么害處?
對健康有害無益。增加體內(nèi)負荷,引起代謝紊亂,器官提前衰老或發(fā)生疾病。熱量過剩會出現(xiàn)肥胖。影響體內(nèi)酸堿平衡導(dǎo)致酸性體質(zhì),降低免疫能力,容易感染疾病。過量攝入一些微量元素,會產(chǎn)生毒害作用。
預(yù)防“富貴病”的膳食十項原則是什么?
1.少鹽,2.攝入蛋白質(zhì),3睡前喝一杯牛奶既補充鈣.又有益睡眠,4每天吃一個雞蛋,5.禽肉代替豬肉,6.增加豆制品,7每天最好吃500克蔬菜,8.常吃菌菇類食物;9飯要八分飽。
世界衛(wèi)生組織食品安全十定律是什么?
1、吃熟透的食物;2、食物一旦熟好及時吃掉;3、存放食品4-5小時,應(yīng)在高溫160度以上或低溫10度以下條件保存為宜;4、食用加工過的食品,不喝未經(jīng)消毒的牛奶;5、存放過的熟食必須重新再燒熟后方可食用;6、生、熟切菜板要分開使用;7、保持廚房衛(wèi)生;8、操作食品前要徹底洗手;9不要讓昆蟲、鼠類和其它動物接觸食品;10、飲用水及做食品用水必須純潔、干凈,無污染。
高膽固醇血癥者的飲食原則是什么?
高膽固醇患者的飲食原則是:1、忌食高膽固醇食物,如動物內(nèi)臟等;2、少吃動物脂肪,增加植物油;3、除非合并肥胖,否則總熱量、碳水化合物及蛋白質(zhì)的攝入量可不必限制;4、高纖維素食品,增加膽固醇的排泄;5、多吃降膽固醇食物,如洋蔥、大蒜、香菇、木耳及豆制品。
高血壓患者的飲食原則有哪些?
1嚴格控制鹽的攝入,每人每日應(yīng)低于5克;2維持熱能平衡及健康體重;3適當補充鉀鹽,可吃些香蕉.豆類.冬菇.黑棗紅棗.花生核桃.甘薯等4適當增加鎂的攝入如黃豆青豆腐竹冬菇.蕎麥面.玉米菠菜.豆芽等;5.限制動物性脂肪和膽固醇的攝入,6.遵從營養(yǎng)師的指導(dǎo)。
動脈硬化、冠心病患者的飲食原則是什么?
1.維持熱量平衡及健康體重;2.控制脂肪及膽固醇的攝入;3適當增加植物蛋白,如大豆;4適當限制碳水化合物的攝入;5.適當增加維生素B6和C;6.多吃水果蔬菜,增加食物纖維;7保證無機鹽和微量元素每天的需要量;8.膳食平衡,清
何謂防治心腦血管疾病的“紅黃綠白黑”食品?
防治心腦血管疾病的幾種食品是1、紅葡萄酒,被人稱作是有生命的液體,每天飲50毫升,可以減輕動脈粥樣硬化;2、黃色含胡蘿卜素及維生素E較多的果蔬;3、綠茶有益健康,可減輕冠心病并防癌;4、白色燕麥可降膽固醇,兌牛奶更好。5、黑木耳每天吃10克,連續(xù)50天,血粘度會下降,不易形成血栓。